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“我一直以为自己睡得很好，但事实证明，我实际上睡了11个小时，深度睡眠的时间只有21分钟。”这是杨阳（化名）使用睡眠监测智能手表第三天看到的数据。随之而来的是明显的焦虑。近年来，具有健康追踪功能的智能手表和手环越来越受欢迎。心率、血氧、睡眠分析等功能对于日常健康管理很有用。然而，越来越多的人依赖这些数据，当这些数字不符合他们的“理想标准”时，他们可能会感到焦虑。智能手表上的数据让她更加着急了。对于蔡曦（化名）来说，在过去的六个月里，睡前佩戴一块可以密切监测睡眠的智能手表已经成为一种习惯。对于一个出生于 af 的母亲1985年起，自从儿子出生以来，“睡眠不足”似乎成了她生活中的一个大问题。 “我想知道自己睡了多久，所以买了一块1000多元的国产品牌智能手表。”蔡曦告诉记者，从那时起，她每晚的睡眠时间以及深睡和浅睡的比例都会在早上在她的手机应用程序上详细报告。 “随着时间的推移，你开始感觉这些数字不仅在跟踪你的睡眠，而且还让你产生‘我的睡眠质量真的很糟糕’的想法，尤其是当你白天困倦的时候。”为了提高这些重要的数字，杨洋认真尝试了一系列的方法。我换上了更柔软的亚麻床上用品，将卧室的温度设置在我想要的睡眠范围内，我什至买了 100% 遮光的窗帘。有时这些努力会让您的数据看起来不错，但有时却没有帮助。使用智能设备监测您的睡眠本质上是一种“估计”而不是“测量”。” 智能手表、手环上的睡眠监测功能是如何实现的？南京市第二医院神经内科主任王伟介绍，这本质上是一种“估计”，而不是“测量”。医疗级多导睡眠监测仪（PSG）需要贴上电极来监测脑电图、眼电图、心电图等，是诊断睡眠障碍的“金标准”。由于智能手表无法直接监测脑电波，睡眠分期的准确性也受到影响。 （尤其是区分深度睡眠和浅度睡眠）约为 75% 至 85%，适合观察长期趋势和查看个人健康信息，不能替代医疗诊断。换句话说，使用可穿戴设备进行睡眠监测的准确性较低，是由于许多不可避免的因素的影响。其次，如果您在睡觉时经常翻身或在公共交通上睡觉，则会影响信号拾取。就像火车或汽车一样，设备的持续振动会干扰您的判断。玖玖深有感触。 “我曾经戴着手表看小说到凌晨4点，但应用程序错误地将这个时间识别为睡觉，可能是因为安静阅读的物理特征与睡眠类似，我立刻就觉得太不准确了。”功能。王伟还告诉记者，对比睡眠追踪数据，事实上，起床后白天主观功能不受影响的情况下，睡眠就是健康的。事实上，如果你担心检测设备数量的变化，那是得不偿失的。 “如果失眠正在影响你的精神状态和白天的工作，你就不能忽视它，要及时寻求专业干预。”专家强调，睡眠问题背后可能有多种原因，要有效解决睡眠问题，必须找到“根本原因”。王伟解释夜间打呼噜伴有呼吸暂停a 是一个常见但被低估的因素。 “打鼾可能是睡眠呼吸暂停的症状，它会导致夜间缺氧，并危及长期健康。”标准化睡眠监测他表示，可以做出明确的诊断，机械通气干预通常是有效的解决方案。此外，一些神经系统疾病，例如不宁腿综合征和快速眼动睡眠行为障碍，可以直接干扰睡眠，这些疾病需要特定的行为和药物治疗。
（点评人：王云海）
面对尼帕病毒不要惊慌。保护策略如下。
近日，印度西孟加拉邦发生尼帕病毒聚集性疫情。据世界卫生组织报告，人类感染尼帕病毒的死亡率很高，在40%至75%之间，引起许多邻国的警惕和警惕。尽管中国尚未报告尼帕病毒感染病例，但果蝠携带尼帕病毒病毒分布广泛，大面积潜在危险依然存在。尼帕病毒在动物之间以及动物与人类之间的传播方式尚不完全清楚。目前的传播方法主要涉及动物到人类的传播。
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谨防冬季运动期间对血压的意外影响
冬季是主动脉夹层的高发季节，这种紧急情况称为血管泵，与血压控制不良直接相关。当暴露于寒冷时，血管收缩，血压迅速升高。王莉介绍，人体血压有自然节律，有两个峰值。第一次峰值发生在清晨，当早晨的血压峰值与低温和运动的身体压力相结合时，血压很容易超过血管的安全阀。练习时不要屏住呼吸。当你屏住呼吸用力时，胸腔内和腹部血压迅速升高，血液立即下降……
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